האם גם הילדים שלכם נהיים פתאום רעבים כשלוקחים אותם למגרש המשחקים, או לטיול בשבת, גם אם הם אכלו בדיוק דקה לפני היציאה מהבית?
לא יודעת איך המצב אצלכם, אבל אצלנו אסור לצאת מהבית לטיול שנמשך יותר משעה בלי נשנושים עבור הילדים. תמיד בא להם לנשנש משהו!
במידה וגם אתם (כמוני) נמצאים בחיפוש מתמיד אחרי רעיונות לחטיפים בריאים וארוחות קלות ובריאות, בין אם זה לארוחת עשר בטיול בשבת, או נשנושים של אחה"צ בפארק השכונתי אחרי הגן, הגעתם למקום הנכון.
במשך כמה חודשים אחרונים צילמתי מדי פעם את קופסת האוכל שהכנתי עבור הילדים שלי, בתקווה שזה יעזור להורים אחרים לבנות את קופסאות האוכל של ילדיהם.
וזה מה שאכלנו:
קופסה מספר 1
קופסה מספר 2
קופסה מספר 3 (צהריים בחוץ)
קופסה מספר 4
קופסה מספר 5
קופסה מספר 6
קופסה מספר 7
קופסה מספר 8
פתאום שמתי לב שחסר לי בתמונות נשנוש נוסף שמאוד אהוב על הילדים שלי, קלחי תירס. אני מבשלת בסיר עם מים כרבע שעה. ואח"כ שוברת לחצי. כל ילד אוכל שני חצאים.
הערה נוספת, כל הסנדוויצ'ים עשויים עם לחם מקמח מלא.
רעיונות נוספים לארוחת צהריים בחוץ, אורז מלא עם קטשופ ופסטה מקמח מלא.
רעיונות נוספים לתוספת ירקות, מלפפון, עגבנייה, אפונה.
לעתים ניתן להחליף את הלחם בפרכיות ולמרוח עליהן חומוס, אבוקדו, גבינה לבנה בתוספת גבינה צהובה.
אם אתן שואלות כרגע "מה, הילדים שלה אוכלים את כל זה?" אז התשובה היא כן. הרגלתי אותם לאוכל בריא מרגע שהתחילו עם המוצקים. כמובן שהם חוטאים מדי פעם בחטיפים פחות בריאים, ואוכלים עוגיות וכדומה, אבל לקופסת האוכל אני שמה רק אוכל בריא. הילדים תמיד רעבים יותר בחוץ, ויאכלו את האוכל שאמא הביאה. ואם בקופסת האוכל יש דברים פחות בריאים אז ברור שהם יבחרו אותם, ימלאו את הבטן "בשטויות" ולא ירצו לאכול את האוכל היותר בריא.
אשמח לשמוע רעיונות נוספים לאוכל בריא שנמצא בקופסאות האוכל של הילדים שלכם. ותודה מראש!
לא יודעת איך המצב אצלכם, אבל אצלנו אסור לצאת מהבית לטיול שנמשך יותר משעה בלי נשנושים עבור הילדים. תמיד בא להם לנשנש משהו!
במידה וגם אתם (כמוני) נמצאים בחיפוש מתמיד אחרי רעיונות לחטיפים בריאים וארוחות קלות ובריאות, בין אם זה לארוחת עשר בטיול בשבת, או נשנושים של אחה"צ בפארק השכונתי אחרי הגן, הגעתם למקום הנכון.
במשך כמה חודשים אחרונים צילמתי מדי פעם את קופסת האוכל שהכנתי עבור הילדים שלי, בתקווה שזה יעזור להורים אחרים לבנות את קופסאות האוכל של ילדיהם.
וזה מה שאכלנו:
קופסה מספר 1
- ביצים מבושלות
- סנדוויצ'ים (מלחם חיטה מלאה) עם גבינה לבנה
- גמבה וגזר חתוכים לרצועות
- פירות יבשים - משמשים, צימוקים, אגוזים
- קרקרים
קופסה מספר 2
- סנדוויצ'ים (לחם חיטה מלאה) עם חומוס
- פירות העונה - אוכמניות וענבים חתוכים לחצי (כדי שגם הקטנצ'יק יוכל לאכול).
קופסה מספר 3 (צהריים בחוץ)
- פסטה עם רוטב עגבניות
- גזר חתוך לרצועות
- ביצה מבושלת
קופסה מספר 4
- סנדוויצ'ים עם חומוס
- קרקרים
- פירות העונה - ענבים ואפרסק חתוך לחתיכות
קופסה מספר 5
- סנדוויצ'ים עם גבינה לבנה
- ברוקולי
- גזר
- קורנפלקס מחיטה מלאה
- משמשים מיובשים
קופסה מספר 6
- פירות העונה - ענבים ואפרסקים
- ביצה
- גבינה צהובה
- סנדוויצ'ם עם גבינה לבנה
קופסה מספר 7
- סנדוויצ'ים עם אבוקדו
- פירות העונה - אפרסקים
- מאפינס תרד וגבינה (המתכון כאן)
קופסה מספר 8
- סנדוויצ'ים עם חומוס
- פירות העונה - קלמנטינות וענבים
פתאום שמתי לב שחסר לי בתמונות נשנוש נוסף שמאוד אהוב על הילדים שלי, קלחי תירס. אני מבשלת בסיר עם מים כרבע שעה. ואח"כ שוברת לחצי. כל ילד אוכל שני חצאים.
הערה נוספת, כל הסנדוויצ'ים עשויים עם לחם מקמח מלא.
רעיונות נוספים לארוחת צהריים בחוץ, אורז מלא עם קטשופ ופסטה מקמח מלא.
רעיונות נוספים לתוספת ירקות, מלפפון, עגבנייה, אפונה.
לעתים ניתן להחליף את הלחם בפרכיות ולמרוח עליהן חומוס, אבוקדו, גבינה לבנה בתוספת גבינה צהובה.
אם אתן שואלות כרגע "מה, הילדים שלה אוכלים את כל זה?" אז התשובה היא כן. הרגלתי אותם לאוכל בריא מרגע שהתחילו עם המוצקים. כמובן שהם חוטאים מדי פעם בחטיפים פחות בריאים, ואוכלים עוגיות וכדומה, אבל לקופסת האוכל אני שמה רק אוכל בריא. הילדים תמיד רעבים יותר בחוץ, ויאכלו את האוכל שאמא הביאה. ואם בקופסת האוכל יש דברים פחות בריאים אז ברור שהם יבחרו אותם, ימלאו את הבטן "בשטויות" ולא ירצו לאכול את האוכל היותר בריא.
אשמח לשמוע רעיונות נוספים לאוכל בריא שנמצא בקופסאות האוכל של הילדים שלכם. ותודה מראש!
ראיתם כבר את עמוד הפייסבוק שלי? מוזמנים לבקר ולבדוק את הטיפים היומיים שלא מופיעים בבלוג.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה
אשמח אם תשתפו מנסיונכן ותשאירו תגובה. כל התגובות מתקבלות בברכה.